Mindfulness

La hiperactividad mental a la que estamos sometidos hoy en día nos estresa, nos agota, y no nos deja disfrutar del momento presente. Necesitamos parar y tomar consciencia para poder vivir mejor. Parar y aprender a transformar todos los estados de la mente que nos perjudican:  la mente discursiva, la mente multitarea, la mente que se queda en bucle preocupada por cosas que, seguramente, ni siquiera sucederán.
Mindfulness está muy presente en mis sesiones de terapia. Sus diferentes prácticas son de gran ayuda en el control del estrés, el manejo de las emociones y la gestión del dolor.

Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en entrenar la mente para mantener la atención en el momento presente, siendo consciente de cada instante de forma amable contigo mismo, con aceptación y sin juicios. En realidad Mindfulness es una cualidad de la mente, una capacidad que todos poseemos, que puede entrenarse y que nos enseña a relacionarnos de una manera diferente con nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones corporales.

“Es posible que haya cosas que no podemos cambiar, como el dolor, la enfermedad o una circunstancia difícil, pero al menos podemos darnos cuenta de cómo reaccionamos o respondemos a todo lo que nos ocurre, y desarrollar estrategias para cambiar la relación que tenemos con nuestras circunstancias”

-Esto es lo que consigue Mindfulness-

Cuando permanecemos centrados en nosotros mismos, aunque sea durante breves períodos de tiempo, podemos sentirnos bien en cualquier lugar que nos encontremos y en paz con las cosas tal y como son.

Un estado de atención consciente ayuda no solo a reducir el estrés o la ansiedad sino también a ser más creativos, a poder juzgar y valorar las situaciones con mayor claridad, a aumentar la resistencia emocional y a disfrutar más de lo que se está haciendo.